小米的血糖生成指数通常在 52 左右，具体数值取决于小米的种类和烹饪方法；因此，它被归类为血糖生成指数较高的食物 […]

煮熟的藜麦的血糖生成指数约为53，因此属于低血糖生成指数食物。

白藜麦的血糖生成指数约为53，属于低血糖生成指数食物。这个数字表明

煮熟的燕麦的血糖指数通常在 55 左右，属于低血糖指数食物。

藜麦的血糖生成指数约为53，属于低至中等血糖生成指数食物。

燕麦片的血糖生成指数通常在 55 左右，属于低血糖生成指数食物。

大麦的血糖生成指数约为55，属于中等血糖生成指数食物。这个数值表明

大麦的血糖生成指数约为28，属于低血糖生成指数食物。这个数字表明

燕麦片的血糖生成指数约为30，属于低血糖生成指数食物。这个数字表明

冷米饭的血糖指数通常在 53 左右，属于低至中等血糖指数食物类别。

去皮小麦的血糖生成指数约为45至50，属于低血糖生成指数食物。

泰国大米的血糖生成指数通常在50到60之间，属于中等范围。这个数值表明